La méthode PILATE a été développée par un allemand, Joseph PILATE, à partir de 1920. A la veille de la seconde guerre mondiale, il s’est expatrié aux Etats-Unis, à New-York, à côté de « l’Américan Ballet School » et beaucoup de danseurs ont suivi sa méthode, quand ils en ont vu les bienfaits. De nos jours, d’ailleurs, beaucoup de danseurs font du PILATE ou l’enseignent.
Cette méthode met l’accent sur l’équilibre des forces. Le placement du corps est fondamental. On fait des exercices lents, fluides. On est très concentré. On travaille les muscles profonds, souvent en isométrie, c’est à dire qu’on garde la position dans la phase d’effort, pendant quelques secondes. La respiration est fondamentale et est coordonnée avec les différents mouvements.
C’est une METHODE DOUCE, adaptée pour les personnes agées, les personnes en rééducation. Elle est d’ailleurs utilisée par les kinésithérapeutes, et s’associe à tous les autres sports.
