par SportAddict | Mai 18, 2020 | Musculation
Le HIIT, dont je vous ai déjà parlé, et que je vous ai présenté dans différente vidéos ( avec vélo éliptique, RPM, séance TABATA…) est une méthode d’entrainement par intervalles, qui consiste à alterner, des périodes d’effort intenses avec des...
par SportAddict | Nov 19, 2019 | Musculation
Avant une séance de fractionné ou une compétition ( 800/1000 m – course sur route de 5/10 kms…) les muscles et les articulations ont besoin d’être très chauds afin d’encaisser la charge qui va suivre ! On effectue donc notre échauffement comme...
par SportAddict | Oct 12, 2019 | Musculation
Le métabolisme de base ou MB correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de notre corps. En effet, notre organisme consomme de l’énergie pour subvenir au fonctionnement des organes. Certains paramètres augmentent naturellement ...
par SportAddict | Juin 8, 2019 | Musculation
La méthode PILATE a été développée par un allemand, Joseph PILATE, à partir de 1920. A la veille de la seconde guerre mondiale, il s’est expatrié aux Etats-Unis, à New-York, à côté de « l’Américan Ballet School » et beaucoup de danseurs ont suivi sa...
par SportAddict | Fév 25, 2019 | Musculation
Nouvelle TABATA AVANCÉE 20/10 avec beaucoup de « variantes de POMPES » , qui permettent de muscler tout le corps. Bien maitriser chaque exercice au ralenti, avant d’effectuer la séance ! Allez voir l’article « QU’EST CE QUE LA METHODE TABATA » si...
par SportAddict | Fév 7, 2019 | Musculation
LES PROTÉINES, constituées d’acides aminés, sont nécessaires aux muscles. Lorsque leur apport diminue, leur synthèse ne se fait plus aussi bien, d’où la PERTE MUSCULAIRE ! Des études de l’Université MC GILL de MONTREAL, montrent la nécessité, dès...
