La méthode TABATA, maintenant, vous savez ce que c’est : s’entrainer en fractionné à haute intensité pendant 4 mn, en alternant 20 secondes d’effort et 10 de repos. Les exercices, on l’a dit, peuvent varier, et être, soit extrêmement simples, soit très difficiles. Il est nécessaire de maitriser chaque mouvement, et de s’en tenir à son niveau, pour ne pas se blesser. On choisit les exercices que l’on veut . On peut s’inventer sa propre séance. Chacun peut choisir ses exercices en fonction de ses objectifs. Mais, une séance TABATA où l’on travaille « TOUT LE CORPS » et le CARDIO, est le must !
La séance de TABATA que je vous présente, est pratiquement la même que la BASIC TABATA, mais vous le verrez, les exercices sont beaucoup plus intensifs, techniques et s’adresse aux sportifs aguerris. Les pompes ne seront plus réalisées à genou, mais avec des haltères, les Burpees, avec une variante « saut de grenouille »…
