Le Gainage
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Le Gainage renforce à la fois les Abdos et les Dorsaux. C’est une méthode douce pour ceux qui souffre déjà de mal de dos.
Etre » Gainé » est essentiel pour la pratique de tout type de sport : Musculation, Course à pied, Crosse-fit ...
Ça consiste à maintenir une position de contraction pendant 30 secondes à plusieurs minutes, selon votre niveau ( en isométrie ).
Il faut contrôler ses Abdos, coller son ventre au dos, resserrer les muscles autour de la colonne vertébrale.
Il faut faire du Gainage régulièrement, après les Abdos par exemple. Il y a Pléthore d’exercices …
Les pompes, par exemple, qui permettent de travailler les muscles du dos, les pectoraux et les triceps, sont également un super exercice de gainage et de musculation au poids de corps.
On peut en faire partout, tous les jours …
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