L’échauffement avant une séance de sport est primordial : il permet de préparer notre corps, d’en augmenter la température, ainsi que celle de nos muscles.
Il permet d’éviter les élongations et claquages.
Il doit durer entre 10 et 30 mn et s’adapter à la séance ou à l’épreuve qui va suivre.
Pour une simple séance de musculation ou un footing, je vous démontre des exercices basiques dans la vidéo qui suit.
De même, après la séance de sport, sauf si celle ci a été violente, (auquel cas, on s’étirera plutôt le lendemain ), il ne faut pas oublier de s’étirer.
On s’étire en douceur, on boit beaucoup d’eau.
Après une bonne douche, ou un bain relaxant en cas de grosse séance, on peut s’auto- masser avec une huile adaptée.
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Merci de votre confiance !
Je pratique régulierement la Musculation dans le Club » Le Metamorphose » à Molsheim en Alsace.
